สาระน่ารู้
นมเพิ่มความสูง ดื่มอย่างไรให้สูงเร็ว สูงจริง พร้อมแนวทางสำหรับผู้แพ้นม
Feb
ด้วยคำถามที่ว่าจะทำอย่างไรจึงจะทำให้สูงขึ้น หนึ่งในคำตอบที่มักจะแนะนำให้ทำกันก็คือการดื่มนม บ้างก็ว่าเพราะนมมีแคลเซียมสูง บ้างก็ว่าเพราะนมมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ถ้าเป็นเช่นนั้นคนที่ชอบดื่มนมก็จะสูงกว่าคนที่ไม่ชอบดื่มนมใช่หรือไม่ วันนี้เรามาไขข้อข้องกันใจกันว่า นมเพิ่มความสูง ให้คนเราได้อย่างไร ต้องดื่มมากแค่ไหนจึงจะได้ผลดี
นมเพิ่มความสูง ดื่มได้จริง และให้ประโยชน์กับร่างกายในด้านอื่น ๆ ด้วย
ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจกันก่อนว่านมเพิ่มความสูงได้อย่างไร ประโยชน์ของนมมีอะไรบ้าง
คุณค่าทางโภชนาการของน้ำนมประกอบด้วย โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และวิตามินอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งแน่นอนว่าสารอาหารที่เป็นตัวชูโรงเพิ่มความสูงให้กับน้ำนมก็คือ แคลเซียม ตัวอย่างเช่น น้ำนมวัว 100 กรัม จะให้แคลเซียมมากถึง 113 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย นอกจากนี้ในน้ำนมยังมีสารอาหารและแร่ธาตุอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น
- เสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ในนมวัวมีโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเนื้อเยื่อและเซลล์ภายในร่างกาย ช่วยรักษาความสมดุลของน้ำตาลในเลือด รวมถึงให้พลังงานในยามที่ร่างกายขาดพลังงาน
เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าเสริมส้นชาย https://mth-highshoes.com/
- เสริมสร้างกระดูก ฟัน เล็บ เส้นผมและผิวหนังให้แข็งแรง แคลเซียมและฟอสฟอรัสมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างกระดูก ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกเสื่อมและกระดูกหัก โดยส่วนใหญ่แคลเซียมจะทำงานควบคู่ไปกับวิตามินดี และแมกนีเซียมได้ดี ซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูกและเซลล์ได้ดียิ่งขึ้น
- ช่วยบำรุงประสาทและบำรุงหัวใจ ช่วยในการทำงานของระบบเซลล์ผิวหนัง ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง เพราะในน้ำนมมีวิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 12 ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นให้ร่างกายทำงานได้โดยปกติ
เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าเสริมส้นชายสูงขึ้นถึง 12 ซม. https://mth-highshoes.com/product-category/increasing-12-cm/
การดื่ม นมเพิ่มความสูง รูปแบบอื่น สำหรับคนแพ้แลคโตสในน้ำนมวัว
เนื่องจากในนมวัวมีน้ำตาลแลคโตส สำหรับคนที่ร่างกายขาดหรือพร่องเอนไซม์แลคเตส ลำไส้ไม่สามามารถผลิตน้ำย่อยออกมาย่อยน้ำตาลแลคโตสในน้ำนมได้ ก่อให้เกิดภาวะย่อยแลคโตสผิดปกติ ลำไส้เล็กไม่สามารถดูดซึมแลคโตสได้ จนเกิดการหมักหมมที่ลำไส้ใหญ่ ทำให้เกิดแก๊สในลำไส้ ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องเสีย หรืออาเจียน เนื่องจากร่างกายไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตส ทำให้ค้างอยู่ในลำไส้จนเกิดอาการดังกล่าว สำหรับผู้ที่กำลังมองหานมเพิ่มความสูงก็ไม่ต้องกังวลใจไป ยังมีทางเลือกอื่นที่ช่วยให้ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอด้วยนมประเภทอื่นอีก ได้แก่
- น้ำนมปราศจากน้ำตาลแลคโตส ปัจจุบันมีผู้ผลิตนำน้ำนมวัวไปผ่านกระบวนการเปลี่ยนให้น้ำตาลแลคโตสในนมของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่เป็นโมเลกุลคู่ให้กลายเป็นโมเลกุลเดี่ยว ซึ่งนมโมเลกุลเดี่ยวนี้ร่างกายสามารถย่อยได้ง่าย ดูดซึมได้ดี จึงหมดปัญหาแพ้นม โดยที่ยังคงคุณค่าทางโภชนาการไว้อย่างครบถ้วน
เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าผ้าใบเสริมส้น https://mth-highshoes.com/product-category/canvas-in-creasing/
- น้ำนมถั่วเหลือง เหมาะสำหรับผู้แพ้นมวัว ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ หรือผู้ที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ก็สามารถเลือกดื่มนมถั่วเหลืองได้ ในน้ำนมถั่วเหลืองมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ทั้งโปรตีน แคลเซียม คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ที่สำคัญในถั่วเหลืองมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดไขมันในเลือด มีแคลเซียมช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้เช่นกัน
- น้ำนมอัลมอนด์ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ชะลอการเกิดริ้วรอยได้ดี การรับประทานเป็นประจำจะช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลในร่างกาย เพิ่มระดับไขมันดี ลดระดับไขมันเลว ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุน เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
- น้ำนมข้าว อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดไขมันในเลือด มีวิตามินบีรวม ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายให้ดียิ่งขึ้น มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง บำรุงเส้นเอ็นแก้ปวดเมื่อยตามข้อ น้ำนมข้าวอุดมไปด้วยวิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น และที่สำคัญมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก
- นมธัญพืช เป็นทางเลือกสำหรับนมเพิ่มความสูง ซึ่งเป็นนมที่มีส่วนผสมของธัญพืชหลายชนิดที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูง นมธัญพืชประกอบด้วยธัญพืชหลายชนิด เช่น ลูกเดือย อุดมไปด้วยโปรตีน ใยอาหาร ฟอสฟอรัส ที่มีส่วนช่วยบำรุงกระดูก มีวิตามินเอ วิตามินบี 1, 2 แก้โรคเหน็บชา ถั่วแดงมีโปรตีนสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีธาตุเหล็กและแคลเซียมสูง ถั่วดำ มีสารฟลาโวนอยด์ สารแอนโทไซยานินส์ ที่ช่วยล้างพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
- นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต ถึงแม้ว่าจะผลิตมาจากน้ำนมสัตว์ แต่ในกระบวนการผลิตจะมีการเติมจุลินทรีย์ในกลุ่มแลคโตบาซิลลัส และสเตปโตคอคลัส ซึ่งเป็นกลุ่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยจุลินทรีย์เหล่านี้จะเข้าไปเปลี่ยนน้ำตาลแลคโตสในน้ำนมให้เป็นกรดแลคติค ช่วยในการย่อยอาหารได้ดีส่งผลให้ร่างกายดูดซีมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น
นอกจากการดื่มนมเพิ่มความสูงประเภทต่างๆ แล้วยังมีวิธีการเพิ่มความสูงแบบอื่นๆอีก
- การออกกำลังกาย เช่น การกระโดดเชือก กระโดดแทรมโปลีน โหนบาร์ โยคะ ว่ายน้ำ บาสเกตบอล ซึ่งมีส่วนช่วยให้เกิดการยืดกล้ามเนื้อและกระดูกในแนวตั้ง โดยออกกำลังกายเป็นประจำครั้งละประมาณ 30-60 นาที
- การนอนหลับอย่างเพียงพอ ขณะนอนหลับโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาอย่างเต็มที่ ในช่วงเวลาประมาณสี่ทุ่มถึงตีสาม ซึ่งส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง ผิวพรรณสดใส ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อและกระดูก ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตอย่างเต็มที่
ถึงแม้ว่านมเพิ่มความสูงจะเป็นทางเลือกที่ดีในการเพิ่มความสูง แต่ก็ยังมีปัจจัยอื่นที่ควรทำประกอบกันไป ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ การออกกำลังกายเป็นประจำ และการพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอ การดูแลสุขภาพร่างกายให้ครบทุกด้าน นอกจากจะช่วยเพิ่มความสูงแล้วยังทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงปลอดจากโรคภัยทั้งปวง
เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าเสริมส้นชายสูงขึ้นถึง 12 ซม. https://mth-highshoes.com/product-category/increasing-12-cm/