สาระน่ารู้
อยากสูง ต้องลอง เทคนิคเพิ่มความสูงขั้นสุดยอด
Feb
คุณเป็นคนหนึ่งใช่มั้ยที่ อยากสูง ขึ้น อยากรูปร่างดีขึ้น เพราะคนที่ตัวสูงมักจะดูโดดเด่นกว่า จะมองดูมุมไหนองศาไหนก็ดูดีไปหมด ด้วยเทคนิควิธีการเพิ่มความสูงสำหรับคนที่อยากสูงขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าสามารถทำได้ง่าย เพียงแค่เข้าใจหลักการก็นำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้เลย
องค์ประกอบสำคัญสำหรับคนที่ อยากสูง ควรรู้ไว้
ปัจจัยที่เกี่ยวข้อง
ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจกันก่อนสำหรับคนที่อยากสูง ไม่ใช่ว่าอยู่ดีๆ ก็บอกว่าอยากสูง 180 โดยไม่พิจารณาปัจจัยรอบด้าน ความคิดเช่นนั้นคงจะดูไม่สมเหตุสมผลสักเท่าไหร่ ปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อความสูงของคนเรานั้นประกอบไปด้วย
เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าเสริมส้นชาย https://mth-highshoes.com/
- กรรมพันธุ์ ปัจจัยสำคัญที่ทำให้มนุษย์เรามีรูปร่างลักษณะแตกต่างกันไป ก็คือกรรมพันธุ์ที่ได้รับมาจากพ่อแม่ ซึ่งก็ไม่ได้เป็นการฟันธงว่าคนที่ตัวเตี้ยแล้วจะอยากสูงขึ้นไม่ได้ เพราะยังมีปัจจัยต่อไปเกี่ยวข้องร่วมด้วย
- อาหาร แน่นอนว่าสิ่งที่มีส่วนสำคัญอย่างมากที่ทำให้คนอยากสูงได้สูงขึ้นจริง ก็คืออาหารการกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีแคลเซียมสูง ซึ่งมีอยู่ในอาหารหลายชนิด
เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าเสริมส้นชายสูงขึ้นถึง 12 ซม. https://mth-highshoes.com/product-category/increasing-12-cm/
- การออกกำลังกาย แนวทางในการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนที่อยากเพิ่มความสูงมีอยู่หลายประเภทกีฬา เพียงแค่หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำก็มีส่วนช่วยให้สูงขึ้นได้แน่นอน
- การนอนหลับ หลายคนน่าจะรู้จักฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ดี นั่นก็คือโกรทฮอร์โมน จัดเป็นพระเอกคนสำคัญที่ช่วยให้คนที่อยากสูง 180 สามารถเพิ่มสูงขึ้นมาได้
อยากสูงไม่ยาก แค่มีวินัยดูแลตัวเอง
แนวทางปฏิบัติสำหรับคนอยากสูง
ถึงแม้ว่ากรรมพันธุ์จะเป็นปัจจัยที่เราไม่สามารถควบคุม แต่เราก็สามารถจัดการกับปัจจัยด้านอื่นที่ช่วยให้เราสูงขึ้นได้ ลองไปดูกันว่าจะมีวิธีการใดที่เป็นตัวช่วยให้กับคนที่อยากสูงขึ้นได้มีโอกาสสูงขึ้นมาบ้าง
เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าผ้าใบเสริมส้น https://mth-highshoes.com/product-category/canvas-in-creasing/
- อาหาร แน่นอนว่าการเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม มีส่วนช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตสูงใหญ่ได้ ตัวอย่างอาหารที่มีแคลเซียมสูง อย่างเช่น นม ผลิตภัณฑ์จากนม ชีส โยเกิร์ต นมเปรี้ยว ถั่วเหลือง พืชผักใบเขียว ปลาตัวเล็กตัวน้อย กุ้งแห้ง เคย กะปิ อาหารประเภทนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับที่อยากเพิ่มความสูง ทั้งนี้ก็ยังมีข้อสังเกตว่า การที่ร่างกายได้รับแคลเซียมเพียงอย่างเดียวก็คงจะไม่เพียงพอ ต้องมีสารอาหารที่รับประทานคู่กันเพื่อช่วยให้ดูดซึมแคลเซียมได้ดี นั่นก็คือ วิตามินดี, วิตามินเคและแมกนีเซียม ในทางตรงกันข้าม ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานคู่กับธาตุเหล็ก ผักที่มีออกซาเลตสูง รวมถึงยาประเภทต่างๆ ซึ่งส่งผลให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ไม่ดีนัก
- การออกกำลังกาย ปัจจุบันนี้มีผู้รู้ออกมาแนะนำถึงท่าทางในการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความสูงให้กับคนที่อยากสูงมากมายหลายวิธี เริ่มจากการออกกำลังกายที่ทุกคนรู้จักกันดี ก็คือ การว่ายน้ำ กระโดดเชือก โหนบาร์ รวมไปถึงการยืดร่างกายในรูปแบบต่างๆ ตัวอย่างเช่น การยืดตัวแตะปลายเท้า นอนยกขาพิงกำแพง ยืนยืดตัว เป็นต้น ท่าออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ง่ายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม โดยปกติควรออกกำลังกายให้ได้ 15-30 นาทีต่อวัน การออกกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแค่ช่วยให้สูงขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอีกด้วย
- การพักผ่อนนอนหลับ เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำหรับคนที่คิดว่าอยากสูง 180 อาจจะหลงลืมไป หลังจากรับประทานอาหารครบถ้วนและออกกำลังกายอย่างเพียงพอแล้ว สิ่งที่จะขาดไปเสียมิได้เลยก็คือการนอน ช่วงเวลาของการนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออย่างเต็มที่ เป็นช่วงเวลาที่โกรทฮอร์โมนหลั่ง ซึ่งจะหลั่งออกมามากที่สุดในช่วงเวลาประมาณสี่ทุ่มถึงตีสาม ใครก็ตามที่มักจะอดนอนเป็นประจำ ถือว่าพลาดช่วงเวลาสำคัญในการเสริมสร้างความสูงเป็นอย่างยิ่ง สำหรับคนที่อยากสูงขึ้น ควรปรับเวลาการนอนให้สอดคล้องกับช่วงเวลาที่โกรทฮอร์โมนหลั่ง หลีกเลี่ยงการอดนอนตอนกลางคืนแล้วไปชดเชยเวลานอนตอนกลางวัน ถึงแม้ว่าจะช่วยลดความเหนื่อยล้าของร่างกายได้บ้าง แต่ก็ไม่ใช่การนอนที่เหมาะสมสำหรับคนที่อยากเพิ่มความสูง
เมนูอาหารเพิ่มความสูง
สำหรับใครที่คิดอยากเพิ่มความสูงด้วยการทำอาหารที่มีแคลเซียมสูงไว้รับประทานเอง ก็สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยวัตถุดิบที่มีอยู่ตามท้องตลาด หาซื้อง่ายราคาถูก ที่สำคัญไม่ต้องเสียเงินไปซื้ออาหารเสริมราคาแพงๆ ให้สะเทือนกระเป๋าอีกด้วย
- ลาบเต้าหู้ เลือกใช้เต้าหู้แข็งชนิดใดก็ได้นำไปต้มน้ำเดือดประมาณห้านาที ตักขึ้นมาให้สะเด็ดน้ำ แล้วใช้ส้อมยีให้แหลก เพิ่มคุณค่าทางอาหารด้วยเห็ดนานาชนิด นำไปลวกหรือรวนจนสุกแห้ง นำเต้าหู้และเห็ดใส่ชามผสม ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว น้ำมะนาว น้ำตาล พริกป่น คลุกเคล้าให้เข้ากัน ชิมรสชาติที่ชอบ จากนั้นใส่ข้าวคั่ว โรยด้วยใบสะระแหน่ ผักชีฝรั่งซอย เพียงเท่านี้ก็ยกเสริฟได้แล้ว
- กุ้งแพ เสริมแคลเซียมกันเต็มที่ด้วยกุ้งฝอยตัวเล็กตัวจิ๋วที่กินกันได้ทั้งตัว นำกุ้งฝอยมาล้างเกลือ ล้างน้ำให้สะอาด เทใส่กระชอนผึ่งให้แห้ง จากนั้นผสมแป้งทอดกรอบกับน้ำให้ข้นพอประมาณ ใส่กุ้งที่ผึ่งไว้ ปรุงรสด้วยเกลือ คลุกเคล้าให้เข้ากัน นำน้ำมันใส่กระทะใช้ไฟกลาง รอให้ร้อน จากนั้นตักกุ้งลงไปทอดทำให้เป็นแผ่นบาง ทอดจนมีสีเหลืองทอง ตักขึ้นพักไว้ให้สะเด็ดน้ำมัน รับประทานคู่กับน้ำจิ้มไก่ เคียงข้างด้วยแตงกวา รับประทานเป็นอาหารว่างที่เปี่ยมไปด้วยแคลเซียมเหมาะมากสำหรับคนอยากสูง
- สะเดาน้ำปลาหวาน เมนูพื้นบ้านที่ใครๆ ก็หลงรัก รับประทานคู่กับปลาดุกย่างหรือกุ้งเผา ก็เข้ากันดีเป็นปี่เป็นขลุ่ย สะเดาจัดเป็นผักที่หาได้ง่ายตามฤดูกาล เต็มเปี่ยมไปด้วยสรรพคุณรักษาโรคมากมาย ที่สำคัญมีแคลเซียมสูงพอประมาณ เหมาะสำหรับคนที่ตั้งเป้าอยากสูง 180 วิธีการทำเริ่มจากเตรียมทำน้ำปลาหวาน ที่มีส่วนผสมของน้ำมะขามเปียก น้ำตาลปี๊บ น้ำปลา เคี่ยวให้เข้ากัน โรยหน้าด้วยหอมเจียวและพริกขี้หนูแห้ง จากนั้นลวกสะเดาในน้ำเดือด รับประทานคู่กับปลาย่างเข้ากันได้เป็นอย่างดี
ปัจจุบันนี้มีทางเลือกมากมายสำหรับคนที่อยากเพิ่มความสูง เช่น การฉีดยาเพิ่มความสูง การผ่าตัดยืดกระดูก การรับประทานโคลอสตรุ้ม ซึ่งเป็นอีกแนวทางหนึ่งที่หลายคนให้ความสนใจ ทั้งนี้ก่อนที่จะตัดสินใจเลือกใช้วิธีการใดก็ตาม ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนทุกครั้งเพื่อความปลอดภัยของตัวท่านเอง
เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าเสริมส้นชายสูงขึ้นถึง 12 ซม. https://mth-highshoes.com/product-category/increasing-12-cm/