สาระน่ารู้
อาหารเพิ่มความสูงได้จริงไม่มโน
Feb
ก่อนที่จะไปดูกันว่า อาหารเพิ่มความสูง นั้นมีอะไรบ้าง เรามาศึกษาทำความเข้าใจถึงปัจจัยที่ทำให้คนเราสูงขึ้นกันก่อน โดยปกติความสูงของคนเราจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งอายุประมาณยี่สิบปีหรืออาจจะยาวนานถึงยี่สิบห้าปีจากนั้นก็จะหยุดสูง ในช่วงที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโตนั้นถ้าได้รับการบำรุงส่งเสริมอย่างเหมาะสมก็จะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตสูงใหญ่ได้อย่างเต็มที่
องค์ประกอบอื่น ๆ นอกจาก อาหารเพิ่มความสูง
ปัจจัยที่มีผลต่อความสูง
- กรรมพันธุ์ เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความสูงของแต่ละคน แต่ทั้งนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าพ่อแม่เตี้ยแล้วลูกจะสูงไม่ได้ เพราะยังมีปัจจัยอื่นร่วมด้วย
- อาหาร การรับประทานอาหารอย่างถูกต้องเหมาะสมมีส่วนช่วยอย่างมากที่จะทำให้คนเราสูงขึ้นได้ ขอเพียงแค่มีความรู้ด้านโภชนาการเบื้องต้นก็สามารถเลือกสรรเมนูอาหารเพิ่มความสูงเองได้อย่างง่ายดาย
เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าเสริมส้นชาย https://mth-highshoes.com/
- ออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีส่วนช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อ กระดูก เส้นเอ็นและระบบภายในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังทำให้มีรูปร่างที่สมส่วนดูดีได้อีกด้วย
- พักผ่อนอย่างเพียงพอ เพราะโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาเต็มที่ตอนกลางคืน จึงจำเป็นที่จะต้องนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อให้ระบบต่างๆ ในร่างกายฟื้นตัวอย่างเต็มที่
เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าเสริมส้นชายสูงขึ้นถึง 12 ซม. https://mth-highshoes.com/product-category/increasing-12-cm/
เมนู อาหารเพิ่มความสูง ที่สามารถทำเองได้ง่าย ๆ
จากปัจจัยทั้งหลายที่ส่งผลต่อความสูงของคนเรา หนึ่งปัจจัยที่เราสามารถควบคุมได้และเสริมได้อย่างเต็มที่นั่นคือ อาหารที่เรารับประทานกันทุกวัน เราลองมาดูว่าเมนูอาหารเพิ่มความสูงนั้นมีอะไรบ้าง รับรองได้ว่าเป็นเมนูที่ทุกคนรู้จักและทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน
- แกงจืดตำลึงหมูสับ ผักริมรั้วใบสีเขียวเข้มที่ขึ้นชื่อว่าเป็นผักที่มีแคลเซียมสูง ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมจากตำลึงได้ดี จึงเป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารเพิ่มความสูงที่ทำได้ง่ายรับประทานกันได้ทุกเพศทุกวัย นอกจากแคลเซียมที่มีอยู่มากมายแล้ว ยังมีสารกลุ่มฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยลดการเกิดมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจได้ด้วย อาหารเพิ่มความสูงเมนูนี้มีวิธีการที่แสนง่ายดายเพียงแค่ต้มน้ำซุป ใส่หมูสับ และใส่ใบตำลึงลงไป จากนั้นปรุงรสให้กลมกล่อม รับประทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ ก็เข้ากันดี สำหรับโปรตีนที่ได้จากหมูสับนั้นก็มีส่วนสำคัญในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆ
เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าผ้าใบเสริมส้น https://mth-highshoes.com/product-category/canvas-in-creasing/
- ยำปลาข้าวสาร ปลาตัวเล็กตัวน้อยที่กินได้ทั้งกระดูก จัดเป็นอาหารเพิ่มความสูงชั้นดี ปลาตัวเล็กตัวน้อยเพียงแค่ 2 ช้อนโต๊ะ ก็ให้แคลเซียมสูงถึง 226 มิลลิกรัมเลยทีเดียว ยำปลาข้าวสารนิยมรับประทานกับข้าวต้ม หรือจะรับประทานเล่นก็อร่อยดี เริ่มต้นด้วยการนำปลาตัวน้อยมาทอดให้กรอบหอม คอยระวังอย่าให้ไหม้ จากนั้นปรุงน้ำยำ ผสมพริกขี้หนู หอมแดง น้ำปลา น้ำมะนาว น้ำตาล เพิ่มความจี๊ดจ๊าดด้วยมะม่วงสับลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน ก่อนเสริฟโรยใบขึ้นช่าย กับถั่วลิสงทอดลงไป รับประกันว่าจานเดียวไม่เคยพอ หรือถ้าจะให้ง่ายกว่านั้น ก็เพียงแค่นำปลาที่ทอดกรอบแล้วนั้นมาใส่ขวดโหลเก็บไว้ กินเป็นของกินเล่นระหว่างมื้อระหว่างวันก็ไม่ผิดกติกาอะไร เป็นการเสริมแคลเซียมได้ง่ายๆ และอร่อยด้วย
- บล็อกโคลี่ผัดกุ้ง เมนูผัดผักขวัญใจของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะกลุ่มคนรักสุขภาพ บล็อคโคลี่ต้นอวบอ้วนดอกสีเขียวเข้ม จัดเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่มีแคลเซียมสูงมาก รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย บล็อคโคลี่เป็นผักที่มีรสชาติดี สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลายชนิด ก่อนนำมาปรุงอาหารต้องล้างทำความสะอาดให้ดี ตัดแต่งส่วนที่ช้ำหรือเสียออก จากนั้นหั่นชิ้นพอดีคำจึงนำมาผัดไฟแรงในกระทะให้สะดุ้งไฟจนได้สีเขียวสวย ปรุงรส เติมน้ำสักเล็กน้อย รอจนผักนิ่มแล้วจึงใส่กุ้งลงไปผัดให้สุกพอดีจึงยกเสริฟ นอกจากทำเป็นเมนูอาหารคาวแล้ว ยังสามารถนำมาทำเป็นเครื่องดื่มได้ด้วย แนะนำให้ใช้บล็อคโคลี่สดแช่แข็งแล้วนำมาสกัดแยกกากหรือปั่นรวมกับผักผลไม้อื่นๆ ก็จะได้รสชาติและคุณค่าทางอาหารที่ยอดเยี่ยม
- นมปั่น นำเสนอเมนูอาหารคาวกันไปเยอะแล้ว ขอนำเสนอเมนูเครื่องดื่มกันบ้าง สามารถทำเป็นเมนูอาหารเพิ่มความสูงที่ทำได้ง่ายและอร่อยด้วย น้ำนม ไม่ว่าจะเป็นนมโค นมแพะ หรือแม้แต่นมถั่วเหลือง ก็ได้รับความนิยมบริโภคกันมาตั้งแต่เล็กแต่น้อย ด้วยปริมาณแคลเซียมที่สูงมากจึงนิยมให้เด็กดื่มนมเป็นประจำเพื่อเพิ่มความสูงตั้งแต่เยาว์วัย แต่ถ้าจะให้ดื่มนมกันเฉยๆ คงจะน่าเบื่อเกินไป นำมาดัดแปลงเป็นเมนูอาหารเพิ่มความสูงกันง่ายๆ ด้วยการนำน้ำนมมาปั่นผสมกับท็อปปิ้งชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโกโก้ ชาเขียว ไอศกรีม ช็อคโกแลต หรือจะใส่เป็นผลไม้สดก็เข้ากันดี อย่างเช่น กล้วย สตรอเบอรี่ สับปะรด ก็ได้รสชาติหวานฉ่ำชื่นใจไปอีกแบบ เมนูนี้เหมาะอย่างยิ่งกับวันอากาศร้อนอบอ้าว นมปั่นเนื้อเนียนละเอียด อร่อยได้ ช่วยให้สูงด้วย
การรับประทานอาหารเพิ่มความสูงนั้น สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และไขมัน การเน้นรับประทานอาหารเพียงประเภทใดประเภทหนึ่งเป็นเวลานาน นอกจากจะไม่ได้ผลลัพธ์อย่างที่ต้องการแล้ว ยังทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นจนอาจทำให้เจ็บป่วยได้ สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความสูงจึงควรรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ ออกกำลังกายเป็นประจำ และพักผ่อนอย่างเพียงพอ ถ้าหากปฏิบัติได้ครบถ้วนเช่นนี้แล้ว การเพิ่มความสูงก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าเสริมส้นชายสูงขึ้นถึง 12 ซม. https://mth-highshoes.com/product-category/increasing-12-cm/