ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความสูงต่ำของคนเรามีหลายประการ ไม่ว่าจะเป็นกรรมพันธุ์ การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน รวมถึงโรคภัยต่างๆ ที่เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อความสูงของคนเรา ทั้งนี้แนวทางในการเพิ่มความสูงที่ทำง่ายและทำได้เลยก็คือการรับประทาน อาหารเสริมเพิ่มความสูง ซึ่งจะมีอาหารประเภทใดบ้างนั้นต้องตามไปดูกัน
อาหารเสริมเพิ่มความสูง อย่างแคลเซียม ให้ประโยชน์ต่อร่างกายยังไง
สารอาหารที่ขึ้นชื่อว่ามีส่วนช่วยในการเพิ่มความสูงก็มักจะมีการอ้างถึงแคลเซียม ซึ่งมีสารอาหารประเภทนี้มีอยู่ในอาหารที่เรารับประทานกันเป็นประจำ รวมถึงอาหารเสริมแคลเซียมสำเร็จรูปบรรจุขวดที่วางขายกันอยู่ทั่วไป ด้วยความเข้าใจว่าแคลเซียมกินแล้วสูง แคลเซียมยังมีประโยชน์อย่างอื่นอีกที่ต้องทำความเข้าใจกันให้ชัดเจน
- ควบคุมความดันโลหิต การได้รับแคลเซียมร่วมกับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอ จะช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ กระตุ้นให้ระบบหลอดเลือดหัวใจและสมองทำงานได้ดี
- ป้องกันโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยผู้ใหญ่ที่มักจะมีความเสี่ยงปัญหากระดูกบาง เปราะหักง่าย การได้รับแคลเซียมเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันโรคกระดูกพรุนได้
- ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก ฟัน เล็บ ผมและผิวหนัง แคลเซียมช่วยให้กระดูกมีความหนาแน่น ป้องกันการสูญเสียเนื้อกระดูก เมื่อได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ
เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าเสริมส้นชาย https://mth-highshoes.com/
แคลเซียมกินแล้วสูงมีอยู่ในอาหารหลากหลายประเภท ได้แก่
- ปลาตัวเล็กตัวน้อย ปลากระป๋อง กุ้งแห้ง เคย กะปิ ปูกะตอย แคลเซียมกินแล้วสูงของอาหารประเภทนี้อยู่ในเปลือกในก้างของสัตว์ประเภทนี้
- ผักใบเขียว อย่างเช่น ผักคะน้า กวางตุ้ง บล็อกโคลี่ รวมถึงผักท้องถิ่นที่หาได้ตามริมรั้ว อย่างเช่นตำลึง ใบบัวบก ใบชะพลู ใบยอ ถั่วพู ผักประเภทนี้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมไปใช้ประโยชน์ได้ดี
เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าเสริมส้นชายสูงขึ้นถึง 12 ซม. https://mth-highshoes.com/product-category/increasing-12-cm/
- พืชเมล็ด เช่น งาดำ งาขาว ถั่วแขก ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วลิสง ซึ่งนอกจากจะมีแคลเซียมกินแล้วสูง ก็ยังมีโปรตีน แร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญ เช่น วิตามินเอ วิตามินอี โพแทสเซียม มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วงป้องกันโรคต่างๆ ได้
- ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เต้าหู้แข็ง เต้าฮวย เต้าเจี้ยว อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม มีไขมันต่ำ เหมาะสำหรับเป็นผู้ควบคุมน้ำหนัก และไม่ทานเนื้อสัตว์
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม เป็นอีกหนึ่งประเภทอาหารเสริมเพิ่มความสูงที่นิยมรับประทานกัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำนม โยเกิร์ต ชีส นมเปรี้ยว รวมถึงอาหารและเครื่องดื่มที่ส่วนผสมของนม เช่น ครีม ไอศกรีม เป็นต้น
เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าผ้าใบเสริมส้น https://mth-highshoes.com/product-category/canvas-in-creasing/
เมนูอาหารเสริมเพิ่มความสูง หาทานง่าย ดีต่อร่างกาย
เมื่อได้รู้จักวัตถุดิบที่มีแคลเซียมสูงกันไปแล้ว ก็ถึงเวลาเข้าครัวปรุงเมนูอาหารเพิ่มความสูง ซึ่งรับประกันได้ว่าทำเองได้ง่ายนิดเดียว
- ยำถั่วพูกุ้งสด พืชผักพื้นบ้านที่หาซื้อได้ง่าย ใช้เวลาเตรียมการไม่นาน เริ่มจากเตรียมถั่วพูฝักงามๆ นำมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำไปลวกให้สีสวย ลวกหมูสับและกุ้ง ปรุงน้ำยำด้วยน้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาล และน้ำพริกเผา ใส่ผสมกับกะทิ คนให้เข้ากัน ชิมรสตามชอบใจ จากนั้นนำส่วนผสมทั้งหมดคลุกเคล้าให้เข้ากันดี ตักใส่จานโรยด้วยกุ้งแห้ง ปลาหมึกทอด หอมกระเทียมเจียว อาหารจานนี้เหมาะสมอย่างยิ่งที่จะเป็นอาหารเสริมเพิ่มความสูง เพราะเต็มเปี่ยมไปด้วยแคลเซียมจากถั่วพู กุ้งแห้ง และถั่ว
- แกงส้มดอกแค ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าดอกแคริมรั้วบ้านเรานั้นเป็นพืชพรรณที่เต็มเปี่ยมไปด้วยแคลเซียมกินแล้วสูง เหมาะสำหรับนำมาทำเมนูอาหารเพิ่มความสูงอย่างยิ่ง วิธีการทำก็แสนง่ายดาย เพียงแค่ตำพริกแกงส้มเตรียมไว้ นำลงผสมกับน้ำสะอาดคนให้ละลายเข้ากัน ตั้งน้ำให้เดือด ปรุงรสให้ออกเปรี้ยว เค็ม หวาน ถ้าหากชอบใส่ผักหลายชนิด ก็จัดแจงใส่ผักที่สุกยากลงไปก่อน ต้มให้ผักนิ่ม จากนั้นใส่กุ้ง หรือปลา รอจนสุก ก่อนยกขึ้นใส่ดอกแคลงไป เพียงเท่านี้ก็ยกขึ้นจัดเสริฟ กินคู่กับข้าวสวยร้อนๆ อร่อยถูกใจ
- แกงจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทำได้ง่ายวัตถุดิบหาได้ตามรั้วบ้านอีกเช่นเคย เด็ดใบตำลึงเป็นใบๆ นำไปล้างให้สะอาด พักไว้ให้สะเด็ดน้ำ นำหม้อตั้งเตาเตรียมน้ำซุปให้พร้อม รอจนกระทั่งน้ำเดือด จากนั้นตักหมูสับใส่ลงไปเป็นก้อนขนาดพอดีคำ ต้มจนกระทั่งหมูสุก ปรุงรสชาติให้กลมกล่อม จากนั้นใส่ใบตำลึงที่ล้างสะอาดแล้วลงไป ปิดท้ายด้วยเต้าหูหลอดตัดเป็นท่อนขนาดพอดีคำ ยกหม้อลงจากเตา พร้อมเสริฟได้ทันที เมนูนี้เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว เด็กกินได้ผู้ใหญ่กินดี ได้รับแคลเซียมเปี่ยมล้นกันถ้วนหน้า
- ยำมะม่วงปลากรอบ เมนูนี้เป็นที่ถูกใจของสาวๆ ทั้งหลาย ด้วยรสชาติเปรี้ยวเผ็ดกำลังพอดี สับมะม่วงให้เป็นเส้นขนาดกำลังดี ปรุงน้ำยำด้วยน้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาล หรือบางรายจะใส่น้ำกระเทียมดองเข้าไปด้วยก็ไม่ผิดกติกา ปรุงรสชาติให้นัวกำลังพอดี จากนั้นโรยด้วยปลากรอบ หรือปลาทอดตัวเล็กตัวน้อยที่ทอดจนกรอบหอม เคี้ยวกันกร้วมกร้ามจนหยุดไม่ได้ เมนูนี้จัดเป็นสุดยอดเมนูเสริมแคลเซียมจากก้างของปลาตัวเล็กตัวน้อยนับร้อยตัว เพียงแค่ปลาทอดกรอบอย่างเดียวก็สามารถกินเล่นได้อย่างเพลิดเพลินและได้ประโยชน์มากมาย
- ผัดคะน้าน้ำมันหอย เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรับประทานเนื้อสัตว์ แต่ชื่นชอบผักเป็นชีวิตจิตใจ เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายและอร่อยด้วย คัดเลือกผักคะน้าต้นอวบใบเขียว นำมาแช่น้ำล้างให้สะอาดเอี่ยม ตัดส่วนที่แก่และแข็งออกไป สามารถรับประทานได้ทั้งต้นอ่อนและต้นโตเต็มวัย ซึ่งมีก้านใบที่กรุบกรอบเคี้ยวสนุก นำผักคะน้ามาตัดเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ เตรียมสับกระเทียมพริกไว้ให้พร้อม จัดวางวัตถุดิบทุกอย่างไว้ในจานเดียว รอจนกระทะร้อนจัด จากนั้นจึงเทวัตถุดิบทุกอย่างลงไป ในจังหวะนั้นเปลวไฟจากกระทะจะพวยพุ่งขึ้นมาทำให้ผักคะน้าสะดุ้งไฟจนเขียวสวย คอยตวัดกระทะสะบัดตะหลิวผัดอย่างรวดเร็ว พอผักสุกจึงยกเสริฟ
นอกจากการรับประทานอาหารเสริมเพิ่มความสูงแล้ว ยังมีสิ่งที่ควรต้องกระทำควบคู่กันไป ซึ่งเป็นหลักการง่ายๆ ในการดูแลรักษาสุขภาพที่ทุกคนรู้ดี นั่นก็คือการรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนนอนหลับให้เป็นเวลา เพียงเท่านี้ก็สามารถเพิ่มความสูงได้และมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงด้วย ที่สำคัญไม่จำเป็นต้องเสียเงินมากมายไปกับการซื้ออาหารเสริมสำเร็จรูปที่บรรจุเม็ดบรรจุขวดที่มีราคาแสนแพง
เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าเสริมส้นชายสูงขึ้นถึง 12 ซม. https://mth-highshoes.com/product-category/increasing-12-cm/