• Facebook
• Twitter
• Line

เพราะคนเราเลือกเกิดไม่ได้ เราจึงไม่สามารถกำหนดความสูงได้ตามความพอใจเช่นกัน ความสูงของคนเรานั้นมีความสัมพันธ์กับพันธุกรรมโดยตรง สำหรับคนที่เกิดมาในบ้านที่มีแต่คนตัวสูงก็นับว่าเป็นความโชคดีเพราะมีโอกาสที่จะตัวสูงเหมือนพ่อแม่พี่น้อง แต่ถ้าหากไม่ใช่ก็ต้องหาทางเพิ่มความสูงด้วยเทคนิควิธีการต่าง ๆ นานา ในวันนี้เราได้รวบรวม วิธีเพิ่มความสูง ภายใน 1 เดือน ฉบับเร่งรัดที่น่าลองนำไปปฏิบัติตามและที่สำคัญแต่ละวิธีนั้นสามารถทำตามได้ง่ายด้วยตนเอง

วิธีเพิ่มความสูง ภายใน 1 เดือน เริ่มจากทำความเข้าใจของร่างกายก่อน

ปัจจัยที่มีผลต่อความสูง

ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าสิ่งที่มีผลต่อความสูงนั้นมีอะไรบ้าง นอกจากพันธุกรรมที่สืบทอดมาจากครอบครัวแล้ว ยังมีปัจจัยด้านอาหารและโภชนาการ การออกกำลังกาย การพักผ่อน รวมถึงปัญหาทางสุขภาพล้วนมีส่วนสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อความสูงของคนเรา โดยปกติตั้งแต่เกิดมาร่างกายของเราจะมีการเจริญเติบโตตลอดเวลาโดยเฉพาะเด็กและวัยรุ่นที่มีอัตราการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 20 ปี สำหรับคนที่ต้องการจะเพิ่มความสูงสามารถทำได้โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้มีความสัมพันธ์ต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย

เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าเสริมส้นชาย https://mth-highshoes.com/

วิธีเพิ่มความสูง ด้วยการรับประทานอาหาร

อาหารและโภชนาการเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลความสูง โดยเฉพาะสารอาหารจำพวกแคลเซียมและโปรตีน รวมไปถึงวิตามินเกลือแร่ ธาตุเหล็ก ซิลิเนียมและแมกนีเซียมซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างเสริมและซ่อมแซมกระดูกและเนื้อเยื่อของร่างกาย ซึ่งสารอาหารแต่ละประเภทนี้จะมีอยู่ใน เนื้อสัตว์ นม ไข่ พืชตระกูลถั่ว ผักและผลไม้ต่าง ๆ โดยเฉพาะแคลเซียมที่ได้จากนมและผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง ซึ่งล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และที่สำคัญต้องงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ งดการสูบบุหรี่เพราะจะไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย ทำให้ร่างกายนำแคลเซียมไปใช้ได้ลดลง

เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าเสริมส้นชายสูงขึ้นถึง 12 ซม. https://mth-highshoes.com/product-category/increasing-12-cm/

วิธีเพิ่มความสูงได้ ภายใน 1 เดือน ต้องให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ได้ผ่อนคลาย

การออกกำลังกาย

วิธีเพิ่มความสูงภายใน 1 เดือน ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง เพื่อกระตุ้นการผลิตโกรทฮอร์โมนให้มากขึ้น แม้แต่ในผู้ที่หยุดสูงแล้วการออกกำลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ สำหรับการออกกำลังกายเพิ่มความสูงนั้นจะเน้นไปที่การกระโดด เช่น กระโดดเชือก กระโดดอยู่กับที่ การโหนบาร์มีส่วนช่วยให้กระดูกสันหลังตรงและยืดออกเหมาะสำหรับผู้อายุยังน้อย รวมถึงการว่ายน้ำที่จัดเป็นกีฬาที่ออกแรงได้ทุกส่วน มีส่วนช่วยกระตุ้นความสูงอย่างได้ผล นอกจากนี้ยังมีท่าโยคะบางท่าที่ช่วยยืดกระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะเห็นผลเมื่อทำต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน ตัวอย่างท่าโยคะมีดังต่อไปนี้

เพิ่มความมั่นใจด้วยรองเท้าผ้าใบเสริมส้น https://mth-highshoes.com/product-category/canvas-in-creasing/

• ท่าโค้งตัวแตะพื้น เริ่มจากยืนตัวตรงเท้าชิด ก้มตัวโดยพับเอวลง ยืดขาตรงไม่งอเข่า ยืดแขนเอามือแตะพื้น พยายามพับลำตัวให้ได้มากที่สุด ช่วงแรกอาจจะยังก้มไม่ได้มากนัก ค่อย ๆ พับตัวลงไปทำทีละน้อยแต่อย่าฝืนเพราะอาจจะทำให้บาดเจ็บได้

• ท่ายืดหลัง นั่งหลังตรงเหยียดขาทั้งสองข้างไปข้างหน้าตั้งปลายเท้าขึ้น ก้มตัวยืดแขนไปข้างหน้า พับตัวลง พยายามก้มหน้าให้แตะหัวเข่า ช่วงที่ก้มระวังไม่ให้เข่างอ สำหรับคนที่ไม่เคยทำท่านี้ช่วงแรก ๆ จะรู้สึกตึงที่หลัง ให้ก้มตัวลงไปทีละน้อยทำเท่าที่ร่างกายทำไหว

• ท่างู นอนคว่ำราบกับพื้น ก้มศีรษะ คว่ำมือไว้ระดับไหล่ ค่อย ๆ ยกช่วงลำตัวขึ้น ใช้มือพยุงน้ำหนักตัว แอ่นตัว เอนศีรษะไปด้านหลังแหงนคอให้ตึง จะรู้สึกได้ถึงแรงกดบริเวณหลังและเอว ทำท่าค้างไว้สักครู่ แล้วลดตัวลงนอนคว่ำท่าเดิม แล้วทำซ้ำ

• ท่าแมว เลียนแบบท่าแมวเวลายืดเหยียดลำตัว เริ่มต้นจากนั่งคุกเข่ากับพื้น จัดระยะห่างของเข่าทั้งสองข้างให้เท่ากับช่วงไหล่ ยืดแขนทั้งสองข้างไปข้างให้เหยียดตรง เงยศีรษะขึ้นแล้วแอ่นตัวให้ได้มากที่สุด ทำค้างไว้สักครู่ จากนั้นดึงตัวกลับมาค่อย ๆ ก้มศีรษะลงจนคางชิดอกแล้วโก่งหลังขึ้นให้มากที่สุด ทำค้างไว้ แล้วกลับสู่ท่าเดิม

• ท่าคันศร นอนคว่ำราบกับพื้น วางแขนราบไปกับลำตัว เอื้อมแขนทั้งสองข้างไปด้านหลังจับข้อเท้าไว้ ค่อย ๆ ยกขาขึ้นโดยยกข้อเท้า ยกเข่าขึ้นจากพื้น พร้อมกับยกหน้าอกขึ้นจากพื้น ทิ้งน้ำหนักไปที่หน้าท้อง ทำค้างไว้แล้วกลับสู่ท่าเดิม

 

เรื่องนี้เป็นสิ่งที่หลายคนมองข้ามไปอย่างไม่ตั้งใจ เพราะการนอนหลับสนิทในเวลากลางคืนเป็นเวลา 8-10 ชั่วโมง จะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างเนื้อเยื่อและกระดูก โดยฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญต่อความสูงของร่างกายก็คือโกรทฮอร์โมนที่จะหลั่งออกมาเมื่อนอนหลับสนิทเท่านั้น โดยช่วงเวลาที่ฮอร์โมนประเภทนี้หลั่งออกมามากที่สุดก็คือช่วงเวลาประมาณเที่ยงคืนถึงตี 1 ดังนั้นควรจัดเวลาเข้าก่อนก่อนห้าทุ่มเพื่อเว้นช่วงให้ร่างกายเข้าสู่ช่วงหลับลึก เวลานอนควรนอนหงายไม่งอตัวจะช่วยให้กระดูกสันหลังเหยียดตรง การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นหนึ่งในวิธีเพิ่มความสูงภายใน 1 เดือนที่ไม่เพียงแค่เพิ่มความสูงได้เท่านั้นแต่ยังช่วยให้ร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

วิธีเพิ่มความสูงภายใน 1 เดือนนี้จำเป็นต้องทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องและทำทุกวิธีควบคู่กันไป ซึ่งแต่ละคนจะเพิ่มความความสูงได้มากหรือน้อยนั้นก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลด้วย นอกจากนี้วิธีการที่ได้กล่าวไปแล้ว สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาหรือต้องการเพิ่มความสูงอย่างรวดเร็ว ก็ยังมีวิธีการใช้รองเท้าเพิ่มความสูงหรือแผ่นเพิ่มความสูงสวมใส่ไว้ด้านในรองเท้า ซึ่งช่วยเพิ่มความสูงได้ทันที และสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพส่งผลให้ระดับความสูงผิดปกติ ขอแนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อทำการวินิจฉัยอย่างละเอียด ว่ามีโรคภัยอะไรที่ส่งผลกระทบต่อความสูงหรือไม่ แล้วจึงทำการบำบัดรักษาต่อไป

• Facebook
• Twitter
• Line